Зима — красивое, но суровое время года. Особенно переменчив в погодном настроении февраль. Из-за скачков температуры воздуха мы чаще простываем, чувствуем апатию и усталость. А ещё начинаем считать дни до прихода тепла. Чтобы поддержать наш организм в физическом и психологическом плане, стоит уделить внимание несложным правилам и профилактике заболеваний.

Гигиена
Следите за чистотой своих рук. Как только заходите в помещение с улицы, незамедлительно и тщательно мойте их с мылом. Если в помещении нет уборной или мокрой точки, то протрите руки спиртовыми салфетками. Именно это помогает избавиться от бактерий, которые мы можем принести на своих руках с улицы. Соблюдения чистоты требует и наше жилище. Регулярно проводите влажную уборку, мойте полы, протирайте пыль. Чистота воздуха, которым мы дышим, также важна для поддержания нашего здоровья.

Физические нагрузки
Занятия спортом не только помогают оставаться жизнерадостными и полными сил, но и улучшают работу сердечно-сосудистой системы, а также избавляют человека от избыточного веса и поддерживают тело в тонусе. В феврале можно успеть прокатиться с горок, встать на коньки или лыжи или просто прогуливаться на свежем воздухе.

Психологическое состояние
Когда человек внутренне плохо себя чувствует, его иммунитет падает и организму становится сложно выстоять против атак вирусов и бактерий. Зачастую на психологическое состояние влияет качество сна и образ жизни. Если вы поздно ложитесь спать, но рано встаёте, то вскоре это может негативно сказаться на вашем настроении и плохо повлиять на вашу восприимчивость к раздражителям. Вы станете более эмоциональными и озлобленными из-за постоянного недостатка отдыха. Нормализуйте свой режим дня и не лишайте себя здорового сна.

Правильное питание
Употребляйте все нужные для организма питательные вещества и витамины. Особенно это важно зимой. Так ваш иммунитет будет укрепляться и сможет лучше противостоять болезням. Спланируйте свой рацион питания и включите в него свежие фрукты и овощи, зелень и рыбу.

Осмотры и прививки
Регулярно посещайте врачей, проходя диспансеризацию. Ставьте необходимые прививки в соответствии с вашим возрастом. Благодаря этому ваше тело будет вырабатывать иммунитет к тому или иному вирусу, не давая вам серьёзно заболеть.

Обращайте внимание даже на самые маленькие знаки вашего организма, указывающие на скорое появление заболевания. Проблему намного проще искоренить тогда, когда она ещё не успела развиться.

Автор: Богдана Габдрахманова
10 февраля 2025